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Podólogo Sevilla: Recomendaciones ante una caminata

Podólogo Sevilla: Recomendaciones ante una caminata

Comienza el buen tiempo y muchos son los que eligen salir a disfrutar de la naturaleza y practicar senderismo. No debemos olvidar la importancia del cuidado de nuestros pies.

Desde PODOVITA, tu clínica de podología en el Cerro del Águila, queremos compartir algunas recomendaciones para disfrutar de la actividad.

ANTES DE LA MARCHA:

  • Cuidado higiénico de pies, evitando baños de agua caliente y prolongados ya que provoca un reblandecimiento de la piel y puede ser la puerta de entrada de infecciones.
  • Secar muy bien los pies, prestando atención a zonas interdigitales (entre los dedos).
  • Preparar pequeño botiquín por si fuese necesario prevenir o tratar la aparición de rozaduras o ampollas.
  • Elegir calzado flexible, acorde a la meteorología y el terreno. No estrene calzado para ello y recordar que ante una caminata nuestro pie se hinchará. Para cualquier duda un podólogo le recomendará el adecuado para tus pies.
  • Acudir a revisión podológica para corte de uñas, eliminación de durezas y helomas (callos) para un disfrute de la caminata.
  • En este caso, también sería conveniente realizar un estudio de la pisada y marcha por si fuese necesario la confección de ortosis (plantillas) personalizadas que le ayuden a un buen reparto de carga sin sufrir lesiones.

Caminatas podologo sevilla

DURANTE LA MARCHA:

  • Si tiene tratamiento ortopodológico (plantillas) no olvide adaptarlas al calzado.
  • Pasos adecuados al patrón de la marcha e inclinación del terreno, en algunos casos sería conveniente el uso de bastones que le ayuden a tener más estabilidad.
  • Mantenerse hidratado.
  • Es importante descansar cada hora unos diez minutos y revisar los pies y ajustar el calzado.
  • Si aparece una ampolla en el camino, no pinchar.

DESPUÉS DE LA MARCHA:

  • Realizar estiramientos para la musculatura del pie.
  • Si hace uso de duchas públicas no olvide llevar chanclas.
  • Cuidado higiénico de los pies y aplicar crema hidratante masajeando los pies.
  • Elevar los pies para favorecer el retorno venoso.
  • Ante cualquier anomalía acudir al PODÓLOGO.

 

RECUERDE EL DOLOR NO ES NORMAL.

EN CASO DE OBSERVAR LESIONES NO DUDE EN ACUDIR AL PODÓLOGO.

Recomendaciones para cuidar los pies de un costalero

Recomendaciones para cuidar los pies de un costalero

Seguro que cuando pensamos en Semana Santa además de recordar sus procesiones y el olor a incienso, recordamos las largas caminatas o la espera de pie bastante tiempo.

Algunos de los que lo saben son los costaleros. Ellos aguantan hasta más de 110 kg, sufriendo  la zona lumbar y cervical. Aunque no solo son esas zonas las que se resienten, las piernas y pies se ven dañadas en ocasiones con síntomas como (hormigueo, hinchazón, picor, sensación de calor)..

Podovita es experta en el pie del costalero porque amamos la Semana Santa.

Para evitar posibles lesiones ocasionadas por sostener un peso excesivo y estar mucho tiempo de pie queremos compartir algunas recomendaciones:

  1. Ante todo revisión podológica. El podólogo podrá realizar la puesta a punto perfecta. Corte y fresado de uña, limpieza de dureza y garantizarte un adecuado estado de los pies para la actividad.
  2. Estudio de la pisada es conveniente para saber si sería necesario el uso de plantillas personalizadas que le ayuden a permanecer en una postura correcta durante el recorrido y así repartir el peso adecuadamente sin sobrecargas ni lesiones en pie, rodilla y espalda.
  3. Practicar alguna actividad física meses antes para fortalecer la zona y tener una preparación para soportar el peso.
  4. Calentar los músculos 20 minutos antes de realizar la actividad y estirar una vez finalizado el trabajo para relajar y masajear los pies.
  5. Hidratar los pies antes de calzarse para la procesión y así evitar grietas y ampollas.
  6. Elegir un calzado y ropa adecuada. El calzado debe de ser cómodo y flexible y sobre todo con suela resistente, que absorba bien los impactos. Deben ser acordonados o con velcro; a lo largo de una actividad tan dura nuestra circulación de retorno sufre, pudiendo inflamarse pies y tobillos, por lo que el velcro o cordón permitirá regular la anchura. Los calcetines mejor sin costuras para evitar rozaduras.
  7. Una vez finalizada la actividad es recomendable acudir de nuevo al podólogo.

CostalerosLas patologías más comunes que aparecer horas o días después en los pies de un costalero suelen ser las siguientes:

  • Talalgias
  • Fascitis plantar
  • Metatarsalgias
  • Bursitis
  • Ampollas

Algunas de estas patologías pueden verse resueltas con un estudio biomecánico a tiempo y así evitar que permanezcan durante meses e incluso años y tener que abandonar la pasión que todo costalero tiene. En nuestro centro de podología del Cerro del Águila, puede encontrar los mejores profesionales que le asesorarán y prepararán sus pies para la semana más grande de Sevilla.

Podología Sevilla: ¿Qué son los papilomas?

Podología Sevilla: ¿Qué son los papilomas?

Los papilomas son verrugas que aparecen en los pies. Existen dos tipos, se pueden presentar en solitario o en mosaico.

  • Síntomas de papiloma:

A veces, puede confundirse con otras lesiones como por ejemplo con helomas (callos) por la presencia de callosidad amarillenta y dureza. Puede que sin necesidad de quitar esta misma, se aprecie los puntos negros característicos debido a los capilares. 

Tiene un dolor muy característico. La sensación de pinchazo al presionarlo.

  • ¿Se puede prevenir?

Existen varios factores que causan el papiloma. Externo como la humedad y el sudor e interno como el estrés y bajadas de defensas del paciente.

Debe evitar el contacto donde se acumule agua como(duchas, piscinas..) Y es recomendable el uso de chanclas y calcetines de gomas en estas zonas.

  • ¿Qué hacer en caso de estar contagiado de papiloma?

Igual que puede contagiar al resto, también puede autocontagiarse.

Existen pautas para que esto no ocurra:

  • Si realiza actividad deportiva donde este con el pie al descubierto es necesario el uso de calcetín de goma.
  • En la ducha común, después del aseo debe desinfectarla con lejía pura.
  • No compartir toallas.

¿Cómo tratarlo?

  • Cirugía, es poco común ya que una cirugía en el pie tiene peor cicatrización y se utiliza como ultima opción.
  • Tratamiento tópico mediante virales: noe s muy efectivo por la dificultad de penetración del medicamente.
  • Tratamiento con cáusticos: Este tratamiento es el mas recomendados por nosotros, por la gran diversidad como (cantaridina, ácido nítrico..). No es doloroso para el paciente, es muy efectivo y el paciente hace vida totalmente normal durante el proceso.

SI PRESENTA ESTE TIPO DE LESIÓN O TIENE DUDA PÓNGASE EN CONTACTO CON NOSOTROS.

PODOVITA, PIES PARA LA VIDA

Día internacional del flamenco: Baile con buen pie

Día internacional del flamenco: Baile con buen pie

El pie es fundamental en la disciplina del flamenco. Provoca problemas inflamatorios, hematomas y problemas mecánicos.

Para realizar el taconeo, cadera y rodilla se mantienen en una posición flexionada y en el punto final de la secuencia, el tobillo queda bloqueado para un sonido potente.

La zona metatarsal sufre durezas y callos (helomas) debido al impacto. En algunas ocasiones con inflamación y dolor. Las uñas también se ven afectadas debido a los microtraumatismos con el calzado y los impactos contra el suelo.

Con motivo del día internacional del flamenco, os hemos recopilado algunas patologías podológicas relaciones con este baile:   

DEFORMIDADES:

  • Desviaciones de los dedos pequeños, por  flexión en una de las articulaciones llamándose así “dedo en   garra”, “dedo martillo” y “dedo en maza”. Pueden causar dolor e incluso forman callos (helomas) entre los dedos conocidos como “ojos de gallo”.
  • En estos casos el podólogo puede darle una solución inmediata para el dolor que es la enucleación del callo. También para evitar que salga se puede realizar una prótesis de silicona.
  • Y para mejorar la deformidad de los dedos es recomendable el uso de plantillas personalizadas.

HALLUX ABDUCTUS VALGUS:

  • Más conocidos como juanetes. Se producen cuando el primer dedo se desvía hacia el exterior y la cabeza del primer metatarsiano hacia el interior.
  • Los síntomas son a veces dolorosos incluso provocan limitación funcional, que aumenta en el momento del baile.

FRACTURAS POR ESTRÉS:

  • Zapato Baile FlamencoEn el golpe de punta existe un momento en el que las articulaciones metatarsafalángicas soportan todo el peso, que unido al impacto del suelo ante el zapateo puede causar una fractura ósea. Puede tener tratamiento conservador acudiendo al podólogo para una revisión periódica o quirúrgica según la situación.

MICOSIS Y HEMATOMAS UNGUEALES:

  • Las uñas sufren un microtraumatismo contra el zapato. Ésta acción repetitiva es la consecuencia de los hematomas subungueales, el grosor de la uña, uña encarnada (onicocriptosis) e incluso despegarla del lecho facilitando el paso del hongo.
  • Es recomendable acudir a un profesional para un buen cuidado de las mismas, realizarle el corte correcto y así evitar que se claven o engrosen.

INFLAMACIÓN DE PARTES BLANDAS:

  • Dolor en el talón por inflamación de la fascia (fascitis), espolón calcáneo y acortamiento de musculatura posterior.
  • Los “bailaores” sufren otro proceso inflamatorio que consiste en la inflamación de la estructura musculo-tendinosa de la zona metatarsal (metatarsalgia mecánica), debido al choque repetitivo con el suelo.
  • Es importante no olvidar nunca el calentamiento antes de comenzar a bailar.
  • Debemos preparar al músculo para el ejercicio.
  • Usar un calzado adecuado para evitar el dolor en los pies.

No obstante, es recomendable acudir a un podólogo para que le revise sus pies y dejándoles en buen estado para poder disfrutar plenamente del baile.

Prepara tus pies para el invierno

Prepara tus pies para el invierno

Cuidado pies inviernoEl verano ya acabó y todo calzado descubierto; sandalias, chanclas dan paso a los zapatos cerrados y botas pero, ¿están preparados tus pies?

En verano prestamos más atención a nuestros pies  aunque no nos demos cuenta el cambio brusco de temperatura nos afecta más de lo que pensamos, por ello debemos cuidar y prepararlo. En esta época solemos pasar más tiempo con los zapatos puestos, presión del calcetín todo el día, a veces incluso mojados por la humedad.

Pasar del frío de la calle al calor de los sitios cerrados con calefacción son factores que afectan a nuestros pies.

Algunos consejos de nuestros Podólogos en Sevilla para cuidar de nuestros pies en este tiempo son:

  • Elegir zapatos adecuados para cada ocasión. Mejor de materiales naturales al igual que el calcetín para evitar rozaduras y humedad.
  • Los zapatos en invierno también debemos airearlos.
  • Antes de estrenar un calzado es conveniente ponerlos en casa algunas horas para adaptarlos a nuestro pie.
  • Aplicar crema hidratantes para evitar sequedad. También hidratarnos bebiendo agua durante el día al igual que cuando hace calor.
  • Masajear los pies para activar la circulación.
  • Higiene mejor con PH neutro.
  • Debemos cuidar las uñas. Eliminar el esmalte de uñas. El riesgo de contraer hongos en las uñas ( onicomicosis) también existe en este tiempo por causas como; la humedad producida por tener el pie cubierto, el rozamiento con los bordes del zapato puede ayudar a despegarla del lecho dejando fácil penetración del agua y así comenzar con hongos.
  • Acudir periódicamente a la consulta podológica para que se realice una revisión de nuestros pies, un buen corte y fresado de uñas y eliminar toda la dureza acumulada en verano.

Es de vital importancia proteger los pies en especial a los pacientes diabéticos, que padecen lupus o alguna otra enfermedad relacionadas con la circulación sanguínea. Ellos tienen que extremar los cuidados cuando llega el frio.

Uno de los riesgos en pacientes diabéticos es que tras la pérdida de sensibilidad pueden no notar las rozaduras de los zapatos ni el exceso de calor con estufas. Para ellos el mejor consejo es que antes de calzarse palpen el interior del zapato y usar calcetines sin costuras.

Pie en inviernoPara todos aquellos pacientes que tienen una actividad laboral o deportiva expuestos a condiciones de bajas temperaturas es muy importante que al llegar a casa masajeen los pies y se den un baño de agua caliente.

En ocasiones puede ocurrir que tras ese baño la sensación de frio no desaparezca de los pies, en este caso hay que prestar mucha atención puerto que detrás se puede esconder ciertas patologías.

Otra dolencia que podemos encontrar en este cambio de tiempo son los sabañones (son un hinchazón y sensibilidad de los pequeños vasos sanguíneos que se inflaman dolorosamente al exponerse al frio) sobre todo en personas con problemas de circulación.

Por último le recomendamos cuidar la forma de caminar o correr, puesto que las alteraciones biomecánicas derivadas de una mala pisada pueden producir diversas patologías y dolores.

Por ello es tan importante un estudio de la marcha y la huella personalizada. También  una exploración a nivel óseo-muscular para corregir cualquier alteración y controlar las posibles deformidades.

Es una buena época la que llega para poder usar a diario ortosis plantares (plantillas) personalizadas.  Pueden usarse en cualquier tipo de calzado cerrado y así notará menos cansancio y fatiga muscular.

Recuerda que la pisada repercute también en rodilla, cadera y espalda.

En su clínica podológica pueden hacerle el estudio para dicho diagnóstico y proceder a un tratamiento adecuado. En Podovita contamos con los mejores profesionales en Sevilla dedicados a conseguir que sus pies se sientan en sintonía con su usted para así conseguir una salud plena en todo nuestro cuerpo.

¿Necesita preguntarnos algo? ¡Déjenos un comentario!