por podovita | Mar 15, 2020 | Tips y Consejos
Como todos sabemos el coronavirus COVID-19 se ha convertido en pocos días en nuestra mayor preocupación. En Podovita, como centro sanitario que somos, no podemos mantenernos al margen de esta situación Y TENEMOS LA OBLIGACIÓN de informar sobre las medidas de prevención que debes tomara para prevenir cualquier contagio.
Ante el estado de alarma nacional y la saturación de los hospitales, Podovita contribuirá a la liberación de los centros sanitarios públicos prestando servicios de podología a la población de riesgo que así lo requiera.
Para ello y con el fin de evitar la propagación del COVID-19, les informamos de las medidas preventivas tomadas desde Podovita:
- EVITAR EL CONTACTO PERSONAL
- MANTENIMIENTO DE LA DISTANCIA DE SEGURIDAD RECOMENDADA (1 metro)
- DESINFECCIÓN DEL MOBILIARIO DE SALA DE ESPERA Y CONSULTAS
- LIMITACIÓN DEL NÚMERO DE PACIENTES EN LA SALA DE ESPERA
- LOS ACOMPAÑANTES DE LOS PACIENTES TENDRÁN QUE ESPERAR FUERA DE LA CLÍNICA (Excepto que sea estrictamente necesario)
- ELIMINACIÓN DE ELEMENTOS PROPAGANTES (Revistas, caramelos, publicidad, etc)
- DESINFECCIÓN DE PUERTAS Y POMOS
- DESINFECCIÓN DE SANITARIOS TRAS SU USO
- DESINFECCIÓN DEL SILLÓN PODOLÓGICO
- UTILIZACIÓN DE ELEMENTOS PROTECTORES (Mascarilla, guantes, gafas)
Del mismo modo, detallamos las medidas adoptadas para nuestros pacientes:
- AVÍSENOS SI PRESENTA SÍNTOMAS, HA ESTADO EN CONTACTO CON ALGÚN AFECTADO O HA VIAJADO A PAÍSES DE RIESGO.
- MANTENGA LA DISTANCIA DE SEGURIDAD (1 metro).
- EVITE EL CONTACTO FÍSICO CON LAS PERSONAS EN LA CLÍNICA
- LÁVESE LAS MANOS ANTES DE ENTRAR Y SALIR DE CONSULTA.
- CÚBRASE LA BOCA AL TOSER CON PAPEL DESECHABLE
- ACUDA PUNTUAL A LA CITA. EVITARÁ COINCIDIR CON OTROS PACIENTES
- EVITE VENIR ACOMPAÑADO.
MEDIDAS A TOMAR PARA PREVENIR EL CONTAGIO DEL COVID-19:
Podovita tomará por su parte medidas para garantizar la seguridad tanto de los pacientes como del personal sanitario, utilizando todas las medidas de protección que estén a nuestro alcance. Esperamos que sigáis estas recomendaciones para detener cuanto antes y entre todos el avance de este molesto e indeseado virus. Desde Podovita, tu clínica podológica de confianza estamos abiertos para informarte o asesorarte en todo lo que esté en nuestra mano.
por podovita | Jun 9, 2019 | Tips y Consejos
Mantener los pies fuertes y flexibles con una rutina de ejercicios es importante para evitar posibles lesiones. Además esto constituye la base de nuestra actividad diaria y son los que van a condicionar nuestro rendimiento.
Pasamos más de la mitad de nuestra vida de pie y también casi la totalidad del día con los pies metidos en un calzado, que acaba limitando en cierto modo la estimulación de estos.
Desde PODOVITA queremos dejaros algunos de los ejercicios que te ayudarán a conseguir mantener la musculatura y articulaciones en un mejor estado, ganar flexibilidad y múltiples beneficios más, entre ellos:
- Reducir el dolor de pie y tobillo.
- Mejorar equilibrio.
- Ganar rendimiento deportivo.
- Mejorar la salud en general y de nuestros pies que son quienes soportan toda la carga de nuestro cuerpo.
Es importante antes de comenzar a realizarlos, acudir a un podólogo en Sevilla que le realice un estudio previo. De esta manera, podrá saber si su pie está preparado para dichos ejercicios y en el caso que fuese necesario, el profesional podrá ayudaros a añadir o quitar algunos ejercicios si fuese necesario para su patología.
Como cualquier otra actividad, se comienza por un calentamiento previo para que la sangre fluya.
- Separación de dedos: Acomódate en una silla con tus pies sobre el suelo, realizamos movimientos separando los dedos hasta donde te sea cómodo. (Mantener durante 7 segundo/ repetición 10 veces)
- Rotación: Sentado/a, dejando los pies al aire hacer círculos con los mismos poniendo conciencia en cada musculo. Repetir con cada pie hacia un lado y otro.
- Extensión y flexión: En la misma posición anterior, hacer movimientos (puntas y flex). Así varias veces repetidas y una vez terminado con un pie retomar con el otro.
- Extensión dedo del pie: Sentado/a coloca el pie que va a realizar el ejercicio en el muslo contrario. Agarra los dedos (sin olvidar el I) con una mano y tira de ellos hacia el tobillo, hasta sentir el estiramiento en la zona del puente y talón del pie. Mientras tanto, masajea el arco del pie con la otra mano. (mantener 10 segundos /10 repeticiones)
- Fortalecer músculo superior de dedos: Sentado/a mantener los pies de puntillas, tan solo las puntas de los dedos rozan el suelo. Manteniendo los talones lejos del suelo, comenzar movimiento hacia arriba y abajo con los dedos. De esta manera la parte superior de I y II dedo tocan el suelo. (mantener 5 segundos / 10 repeticiones).
- Fortalecer músculos parte superior de pies y dedos: Sentado/a coloca una toalla en el suelo frente a tus pies. Coloca los dedos en la toalla y agarrándola con ellos tira de la toalla hacia a ti. (Repetir 7 veces con cada pie).
- Relaja y estabiliza los pies: Caminar de puntillas durante un periodo breve de tiempo.
- Estiramiento plantar: Consiste en ponerse de cuclillas y echar todo el peso sobre los dedos de los pies. Ayudaros de las manos si perdéis el equilibrio. Aguantar la postura durante 2 minutos aproximados.
Con esta rutina lograréis una mayor fortaleza, flexibilidad y movilidad.
No solo basta con estos ejercicios, también queremos recordaros la importancia de cuidarse con una buena higiene, alimentación y revisiones podológicas.
Pide cita ahora en nuestra Clínica de podología en Sevilla y, además de revisar tus pies te daremos buenos consejos para fortalecerlos y cuidarlos durante toda tu vida. ¡Te esperamos!
por podovita | Nov 14, 2017 | Tips y Consejos
Ante esta pregunta la respuesta de un podólogo es SÍ.
El consumo de tabaco aparte de estar relacionado con enfermedades cardiovasculares y crónicas, también produce diversos efectos sobre la piel.
A nivel podológico, existen hipótesis de que el consumo de tabaco podría considerarse un factor de riesgo para la aparición de helomas (callos) y más concretamente de las hiperqueratosis plantares (durezas).
La composición del humo son sustancias que poseen una destacada capacidad potencial de agresión fisioquímica que combinadas con el agua que recubre la mucosa respiratoria puede transformarse en ácidos.
El conjunto de todas estas sustancias, serán las responsables de los diferentes efectos tóxicos que ejerce el humo del tabaco sobre los tejidos y órganos del cuerpo.
De esta manera la piel se verá expuesta a efectos nocivos, bien por contacto directo o indirecto a través de la sangre.
Puedes pensar que el tabaco no afecta a otras partes de tu cuerpo como son los pies pero, nada más lejos de la realidad. Nuestros podólogos en Sevilla tienen años de experiencia en el tratamiento de personas fumadoras con problemas en los pies derivados de la nicotina y otras sustancias del tabaco.
Partiendo de la base de que el consumo de tabaco incrementa la presión arterial, la frecuencia y el gasto cardíaco, un solo cigarrillo podría producir una vasoconstricción cutánea de noventa minutos. De igual manera afecta también a transporte de oxígeno a las células.
La sangre con toxinas, permanece más tiempo afectando glándulas sudoríparas lo que puede irritar y bloquear los capilares y tejidos.
El callo actúa como un tapón que impide la salida de toxinas y la nicotina, que llega a producir el dolor e inflamación.
Estos callos son los conocidos como “helomas nicotínicos”.
Uno de los mecanismos fisiopatológicos que el tabaco ejerce sobre la piel son las alteraciones en la cicatrización.
Ha sido probado que el consumo de tabaco interfiere en los procesos de cicatrización de las heridas.
Los pacientes fumadores presentan un mayor número de complicaciones postquirúrgicas de la piel que los no fumadores.
Con el tiempo se ha podido demostrar que la dermis de los pacientes fumadores presentan un incremento de número de fibras y de esta manera la piel se engrosa y se forma la queratosis (callosidad), debido a la pérdida de las propiedades de la elasticidad y flexibilidad y al aumento de la sensibilidad con la fricción y sobrecarga.
Con esto pretendemos manifestar por nuestra experiencia clínica que en numerosos casos el tabaco podría tener relación con la aparición de estas lesiones en la piel.
NUESTRA RECOMENDACIÓN:
Eliminar el consumo de tabaco ayudará a mejorar o incluso eliminar la lesión.
En PODOVITA le ofrecemos realizar una quiropodia (tratamiento podológico que consiste en eliminar las callosidades) y un tratamiento de plantillas personalizadas que descarguen la presión de zonas dolorosas.
por podovita | Nov 12, 2017 | Tips y Consejos
El verano ya acabó y todo calzado descubierto; sandalias, chanclas dan paso a los zapatos cerrados y botas pero, ¿están preparados tus pies?
En verano prestamos más atención a nuestros pies aunque no nos demos cuenta el cambio brusco de temperatura nos afecta más de lo que pensamos, por ello debemos cuidar y prepararlo. En esta época solemos pasar más tiempo con los zapatos puestos, presión del calcetín todo el día, a veces incluso mojados por la humedad.
Pasar del frío de la calle al calor de los sitios cerrados con calefacción son factores que afectan a nuestros pies.
Algunos consejos de nuestros Podólogos en Sevilla para cuidar de nuestros pies en este tiempo son:
- Elegir zapatos adecuados para cada ocasión. Mejor de materiales naturales al igual que el calcetín para evitar rozaduras y humedad.
- Los zapatos en invierno también debemos airearlos.
- Antes de estrenar un calzado es conveniente ponerlos en casa algunas horas para adaptarlos a nuestro pie.
- Aplicar crema hidratantes para evitar sequedad. También hidratarnos bebiendo agua durante el día al igual que cuando hace calor.
- Masajear los pies para activar la circulación.
- Higiene mejor con PH neutro.
- Debemos cuidar las uñas. Eliminar el esmalte de uñas. El riesgo de contraer hongos en las uñas ( onicomicosis) también existe en este tiempo por causas como; la humedad producida por tener el pie cubierto, el rozamiento con los bordes del zapato puede ayudar a despegarla del lecho dejando fácil penetración del agua y así comenzar con hongos.
- Acudir periódicamente a la consulta podológica para que se realice una revisión de nuestros pies, un buen corte y fresado de uñas y eliminar toda la dureza acumulada en verano.
Es de vital importancia proteger los pies en especial a los pacientes diabéticos, que padecen lupus o alguna otra enfermedad relacionadas con la circulación sanguínea. Ellos tienen que extremar los cuidados cuando llega el frio.
Uno de los riesgos en pacientes diabéticos es que tras la pérdida de sensibilidad pueden no notar las rozaduras de los zapatos ni el exceso de calor con estufas. Para ellos el mejor consejo es que antes de calzarse palpen el interior del zapato y usar calcetines sin costuras.
Para todos aquellos pacientes que tienen una actividad laboral o deportiva expuestos a condiciones de bajas temperaturas es muy importante que al llegar a casa masajeen los pies y se den un baño de agua caliente.
En ocasiones puede ocurrir que tras ese baño la sensación de frio no desaparezca de los pies, en este caso hay que prestar mucha atención puerto que detrás se puede esconder ciertas patologías.
Otra dolencia que podemos encontrar en este cambio de tiempo son los sabañones (son un hinchazón y sensibilidad de los pequeños vasos sanguíneos que se inflaman dolorosamente al exponerse al frio) sobre todo en personas con problemas de circulación.
Por último le recomendamos cuidar la forma de caminar o correr, puesto que las alteraciones biomecánicas derivadas de una mala pisada pueden producir diversas patologías y dolores.
Por ello es tan importante un estudio de la marcha y la huella personalizada. También una exploración a nivel óseo-muscular para corregir cualquier alteración y controlar las posibles deformidades.
Es una buena época la que llega para poder usar a diario ortosis plantares (plantillas) personalizadas. Pueden usarse en cualquier tipo de calzado cerrado y así notará menos cansancio y fatiga muscular.
Recuerda que la pisada repercute también en rodilla, cadera y espalda.
En su clínica podológica pueden hacerle el estudio para dicho diagnóstico y proceder a un tratamiento adecuado. En Podovita contamos con los mejores profesionales en Sevilla dedicados a conseguir que sus pies se sientan en sintonía con su usted para así conseguir una salud plena en todo nuestro cuerpo.
¿Necesita preguntarnos algo? ¡Déjenos un comentario!
