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Lesiones en la práctica del Crossfit

Lesiones en la práctica del Crossfit

Seguro que últimamente has oído hablar mucho sobre la práctica de Crossfit. Esta actividad deportiva consiste en un entrenamiento funcional, basado en ejercicios que cambian cada día y que se realizan con alta intensidad.

Son muchas las lesiones en la zona superior sufridas en esta práctica deportiva, pero no debemos olvidar las lesiones que se producen en la zona inferior y en las que se ve perjudicado el pie.

Algunas de las lesiones más comunes recibidas en consulta por la práctica de este deporte son:

  • Esguince lateral del tobillo: Lesión del ligamento lateral que se produce como consecuencia de un movimiento brusco en el que el pie adopta una posición incorrecta. También una de las causad puede ser acortamiento de tendón de Aquiles, pie cavo-varo y torsión tibial.
  • Fractura por estrés: Fractura ósea desencadenada por microtraumatismo de repetición. Hay factores de riesgo como sobreesfuerzos continuados, actividad física intensa, cambios en el entrenamiento y fatiga muscular.
  • Periostitis tibial: Inflamación del periostio de la tibia, que es la membrana que recubre el hueso de la pierna, en la cual se insertan los músculos tibiales. Algunas de las causas que llevan a esta lesión pueden ser; el uso de calzado inadecuado, sobrecarga en los músculos y aumento en la intensidad del ejercicio.
  • Síndrome del seno del tarso: Se caracteriza por dolor en la región lateral del pie y tobillo. Normalmente aparece después de repetidos esguinces. Presenta dolor en la inversión y eversión. El factor de más riesgo que provoca esta lesión es el exceso de pronación.
  • Sesamoiditis: Inflamación del cartílago que envuelve los huesos sesamoideos (II huesos localizados debajo del I meta y que afecta en el I dedo normalmente)
  • Hematomas subungueales: Acumulación de sangre bajo la uña, provocada bien por un golpe brusco en la zona distal del dedo o incluso por repetidos microtraumatismo provocados por un calzado muy estrecho o malformación en el dedo.
  • Fascitis plantar: Inflamación del tejido grueso que conecta el calcáneo a los dedos. Causas que llevan a sufrir de esta patología son la sobrecarga muscular, aumento de peso, uso de calzado inadecuado y permanecer durante mucho tiempo en el día de pie.
  • Tendinitis: Es fácil confundir con fascitis si no se le hace un buen diagnóstico. El dolor de ésta esta localizado en varias áreas del pie, en función del tipo de tendinitis. Ocurre cuando el tendón de Aquiles se inflama.
  • Rotura tendón de Aquiles

POR ESTAS CAUSAS ES TAN IMPORTANTE REALIZAR ESTUDIO BIOMECÁNICO Y SI FUESE NECESARIO LA CONFECCION DE PLANTILLAS PERSONALIZADAS QUE EVITEN CUALQUIER TIPO DE LESION FUTURA.

Nuestra recomendación:

  • Calentamiento adecuado antes de la práctica deportiva.
  • Elegir calzado adecuado, donde el pie esté bien sujeto y suela antideslizante.
  • Tomar tiempo de recuperación.
  • Buena hidratación durante el ejercicio.
  • Realizar estiramientos después de la práctica.
  • Acudir a un podólogo/a que le realice estudio de huella y pisada para evitar sobrecargas.

Visita a nuestro equipo de podólogos en Sevilla y recibe el mejor asesoramiento de parte de profesionales con amplia experiencia en el deporte. Podovita Sport es un área especialmente pensada para el tratamiento, prevención y cura orientado a deportistas de todos los niveles.