por podovita | May 17, 2019 | Podovita sport
En la práctica de este deporte las extremidades inferiores tienen mucha importancia. El jugador las utiliza tanto para desplazarse como para los saltos. Existe un número importante de lesiones en el pie del jugador de baloncesto.
El esguince de tobillo es una de las más frecuentes, también otras como fascitis plantar, metatarsalgia y la llamada ¨rodilla del saltador¨ o tendinitis rotuliana. Es muy importante el calentamiento antes de la práctica y los estiramientos una vez finalizados.
El calzado es otro tema a tener en cuenta. Cuando un deportista elige calzado, debe de elegir pensando en la funcionalidad y con alto índice de amortiguación, ya que es recomendable para los numerosos saltos que realiza en esta actividad.
Hay que tener también muy presente la morfología del pie, para evitar rozaduras y ampollas.
Otros datos a tener en cuenta a la hora de elegir zapatillas de basket adecuada son:
- Tu posición (base o pivot)
- Tipo de superficie de juego.
Sin duda la superficie donde se practicará la actividad es uno de los factores a tener en cuenta ante la elección de calzado.
Hoy es común que jugadores más rápidos y explosivos elijan zapatillas de tobillo bajo, que les permite mayor movilidad y capacidad de respuesta más agresiva a los movimientos. En cambio, los menos explosivos, incluso los interiores más rápidos, suelen quedarse con una zapatilla de tobillo medio para no sufrir esguinces al caer y pisar a un contrario o compañero.
Hay zapatillas específicas para jugadores que tienen una posición interior en el terreno de juego. Éstos necesitan una zapatilla de tobillo alto. Su actividad se realiza bajo el aro y es fácil para ellos lesionarse el tobillo si cae o pisa a otro jugador. Hay equipos que entrenan en superficies duras (cemento o asfalto) y luego los partidos lo desarrollan en pistas cubiertas de superficie blanda o parqué.
En estos casos, sino se puede adquirir dos pares de zapatillas diferentes, es recomendable utilizar las zapatillas de basket más usadas para entrenar y las menos gastadas en los partidos.
Hay también calcetines específicos para este deporte con refuerzo en las zonas de mayor roce. Es muy importancia su uso para evitar ampollas o heridas provocadas por fricción, incluso una extrema sudoración que reblandece la piel y facilita la aparición de lesiones. En esta actividad, por los movimientos, impactos y desgaste físico que implica, es de mayor importancia realizar un estudio biomecánico de la pisada para que el deportista disfrute de su disciplina.
En algunos casos es conveniente realizar confección de soportes plantares (plantillas) para evitar lesiones y ayudar a la recuperación de las mismas. Las plantillas evitan sobrecargas, flexibilidad y ligereza en los saltos y desplazamientos a lo largo de la pista, así como los movimientos laterales. Nuestro consejo podológico es acudir a consulta para revisar periódicamente.
Si tiene molestias en la práctica o incluso después de la misma no dude en acudir a consulta, de esta manera evitaremos lesiones en un futuro y le ayudaremos a un mejor rendimiento en la actividad sin dolor.
Le recordamos que en Podovita contamos con profesionales altamente cualificados para el cuidado de sus pies y que contamos con equipos tecnológicos para analizar y mejorar su pisada para que así aumente su rendimiento deportivo. Nuestra clínica de podología se encuentra en Sevilla, concrétamente en el barrio del Cerro del Águila y le esperamos con los brazos abiertos para tratar su trato de forma exclusiva y personalizada. Pida su cita ahora en el 954 63 95 06
por podovita | Dic 19, 2018 | Podovita sport
Comienzan las nevadas y con ello la temporada de esquí. Dicen que los esquiadores expertos pueden sentir lo que está pasando a través de sus pies.
En la práctica de este deporte el pie actúa como la base de nuestro cuerpo y soporta nuestro peso y la fuerza que genera el movimiento. Por lo tanto hay que destacar que tratar el pie adecuadamente ayudará a evitar lesiones.
Los pies juegan un papel fundamental en esta práctica, a través de ellos el esquiador puede regular la presión y el canteo, para trazar las curvas de manera perfecta pero con el mínimo esfuerzo.
Las diferentes posiciones que adquieren los pies son las siguientes:
- Al inicio del viraje: ejerce presión sobre los dedos.
- En el momento de conducción de viraje, para mantener la presión, se presiona más en el interior del pie exterior y en el exterior del pie que está dentro de la curva.
- En el vértice de la curva, debemos de dar mismo apoyo en ambos pies.
- Cuando vamos avanzando en el viraje aun mantenemos el apoyo en los pies pero comenzamos a retrasar ligeramente el apoyo.
- Antes de finalizar el viraje el apoyo estará totalmente en el interior para poder controlar la velocidad.
- Al finalizar, el apoyo pasa principalmente a los talones y el lado que corresponda al interior del viraje.
Uno de los agentes que más va a agredir al pie durante la práctica del esquí va a ser la bota.
Una bota muy ajustada puede generar lesiones en los pies además de limitar el buen riego sanguíneo. Por otro lado, la bota que no sujeta bien el pie puede dar inestabilidad además de rozaduras y fricción.
Antes de elegir el calzado para esta práctica debemos tener en cuenta varios puntos:
- En qué nivel de esquí nos encontramos.
- A los principiantes se recomienda con un índice Flex 60 aproximado. Ya que tiene una rigidez más suave y le permite modificar la posición.
- Los esquiadores de nivel medio deben optar por unas botas con índice Flex entre 70-90. Algo más rígido a lo anterior.
- Esquiadores expertos, pueden elegir con índice Flex de 100 o superior.
- La talla y horma del pie.
- La talla de botas de esquí se rige por la longitud en centímetros de nuestro pie.
- La horma dependerá de la forma de nuestro pie.
En el caso de Snowboard las botas son más flexibles para permitir mayor movilidad en la extremidad inferior. Esto aumenta la probabilidad de sufrir esguinces del ligamento lateral interno de rodilla y de tobillos.
Las fracturas de la tuberosidad del astrágalo por caídas o choques son mucho más frecuentes en esta práctica.
Sería importante acudir a consulta podológica antes de la práctica deportiva y una vez finalizada la temporada para poner los pies a punto. Como sabes en nuestra clínica de Podología en el Cerro del Águila, Sevilla podemos realizar un diagnóstico preventivo para conocer el estado de tu pisada antes y después de realizar deportes de nieve con el fin de que bajo ningún concepto dejes de disfrutar de lo que más te gusta.
por podovita | Nov 22, 2018 | Podovita sport
Seguro que últimamente has oído hablar mucho sobre la práctica de Crossfit. Esta actividad deportiva consiste en un entrenamiento funcional, basado en ejercicios que cambian cada día y que se realizan con alta intensidad.
Son muchas las lesiones en la zona superior sufridas en esta práctica deportiva, pero no debemos olvidar las lesiones que se producen en la zona inferior y en las que se ve perjudicado el pie.
Algunas de las lesiones más comunes recibidas en consulta por la práctica de este deporte son:
- Esguince lateral del tobillo: Lesión del ligamento lateral que se produce como consecuencia de un movimiento brusco en el que el pie adopta una posición incorrecta. También una de las causad puede ser acortamiento de tendón de Aquiles, pie cavo-varo y torsión tibial.
- Fractura por estrés: Fractura ósea desencadenada por microtraumatismo de repetición. Hay factores de riesgo como sobreesfuerzos continuados, actividad física intensa, cambios en el entrenamiento y fatiga muscular.
- Periostitis tibial: Inflamación del periostio de la tibia, que es la membrana que recubre el hueso de la pierna, en la cual se insertan los músculos tibiales. Algunas de las causas que llevan a esta lesión pueden ser; el uso de calzado inadecuado, sobrecarga en los músculos y aumento en la intensidad del ejercicio.
- Síndrome del seno del tarso: Se caracteriza por dolor en la región lateral del pie y tobillo. Normalmente aparece después de repetidos esguinces. Presenta dolor en la inversión y eversión. El factor de más riesgo que provoca esta lesión es el exceso de pronación.
- Sesamoiditis: Inflamación del cartílago que envuelve los huesos sesamoideos (II huesos localizados debajo del I meta y que afecta en el I dedo normalmente)
- Hematomas subungueales: Acumulación de sangre bajo la uña, provocada bien por un golpe brusco en la zona distal del dedo o incluso por repetidos microtraumatismo provocados por un calzado muy estrecho o malformación en el dedo.
- Fascitis plantar: Inflamación del tejido grueso que conecta el calcáneo a los dedos. Causas que llevan a sufrir de esta patología son la sobrecarga muscular, aumento de peso, uso de calzado inadecuado y permanecer durante mucho tiempo en el día de pie.
- Tendinitis: Es fácil confundir con fascitis si no se le hace un buen diagnóstico. El dolor de ésta esta localizado en varias áreas del pie, en función del tipo de tendinitis. Ocurre cuando el tendón de Aquiles se inflama.
- Rotura tendón de Aquiles
POR ESTAS CAUSAS ES TAN IMPORTANTE REALIZAR ESTUDIO BIOMECÁNICO Y SI FUESE NECESARIO LA CONFECCION DE PLANTILLAS PERSONALIZADAS QUE EVITEN CUALQUIER TIPO DE LESION FUTURA.
Nuestra recomendación:
- Calentamiento adecuado antes de la práctica deportiva.
- Elegir calzado adecuado, donde el pie esté bien sujeto y suela antideslizante.
- Tomar tiempo de recuperación.
- Buena hidratación durante el ejercicio.
- Realizar estiramientos después de la práctica.
- Acudir a un podólogo/a que le realice estudio de huella y pisada para evitar sobrecargas.
Visita a nuestro equipo de podólogos en Sevilla y recibe el mejor asesoramiento de parte de profesionales con amplia experiencia en el deporte. Podovita Sport es un área especialmente pensada para el tratamiento, prevención y cura orientado a deportistas de todos los niveles.
por podovita | Abr 23, 2018 | Podovita sport, Sin categoría
Son muchas las personas que se han aficionado ya a este deporte, sin embargo generalmente se tiene más presente mejorar la técnica de los golpes, sin tener en cuenta que para mejorar los desplazamientos y movimientos, los pies y su buen apoyo son fundamentales.
Hay muchos recintos donde se práctica este deporte;
Las pistas de hierba artificial o resina son las más utilizadas para dar un mejor agarre, reduce la fricción y amortigua mejor el impulso. Pero hay que tener presente que su mayor inconveniente es que no permite que la pelota bote muy lejos del suelo, por lo que los deportistas juegan en posiciones muy bajas con sobrecarga en rodillas y zona lumbar.
Las pistas duras (cemento o asfalto) son más rápidas pero a la vez más agresivas para el deportista, ya que no permiten deslizamientos y la frenada ante una jugada forzada puede poner en riesgos las articulaciones si el deportista no dispone de una buena preparación física y un buen apoyo del pie.
En esta modalidad se realizan diferentes acciones y movimientos; carrera corta, saltos, deslizamientos, desplazamientos laterales, splis-step y giros.
En cualquiera de estos, la función del pie es la de optimizar el movimiento, transmitir las cargas y fuerzas de reacción, que según el grado de amplitud y de repetición aumenta el riesgo de lesiones en el aparato locomotor.
Para evitar este tipo de lesiones, es importante realizar un estudio biomecánico.
La Biomecánica deportiva, es la ciencia orientada al estudio de los movimientos deporticos desde una perspectiva mecánica, que interviene en la prevención de lesiones y mejora su rendimiento.
Se puede decir que el pádel es una actividad en la que se realizan movimientos en todos los planos como los nombrados anteriormente.
Los movimientos cortos y rápidos con aceleraciones frecuentes, son ejecutados a través de diferentes tipos de fuerzas:
- Fuerza explosiva: Interviene fundamentalmente en los movimientos relacionados con giros.
- Fuerza elástico-explosiva: Interviene fundamentalmente en los saltos.
- Fuerza explosiva-reactiva: Interviene en carrera corta.
- Fuerza elástico-explosiva-reactiva: Interviene en los cambios de dirección.
La principal musculatura implicada en todas estas acciones que se presentan en el desplazamientos del pádel es la musculatura de la pierna y la articulación del tobillo.
LA RELACION BIOMECÁNICA-PATOMECÁNICA EN EL PÁDEL.
- Desplazamientos laterales/deslizamientos: El momento en que más interviene el pie es la supinación forzada, que provoca sobrecarga en el borde externo, así como un exceso de tensión de los ligamentos peroneo-astragalino y calcáneo.
- Carrera corta: La carrera se caracteriza mediante un ciclo de movimientos de las piernas que se repite de forma idéntica y que se define desde el momento de apoyo de un pie hasta el siguiente apoyo del mismo.
Al realizarse la carrera a velocidad súbita aumenta los pasos por minuto. Debido a los movimientos continuos a mayor velocidad y con apoyos más imprecisos aumenta el riesgo de lesiones si no se reparte bien la carga.
- Giro: Movimiento que implica un cambio de dirección del desplazamiento del deportista. El cuerpo da la vuelta sobre el antepié, siendo la estructura ósea más acusada la cabeza del I metatarsiano y también la que facilita el impulso y amortigua el impacto para el desarrollo de este movimiento.
A veces se realiza sobre el retropié, por lo que el talón ejerce dos funciones; el punto de contacto con el suelo y pivotaje que hace posible el giro.
Si la fricción es elevada, la postura incorrecta y no se estudian las posibles sobrecargas podría sufrir esguince de tobillos o posibles patologías de rodilla.
Para la amortiguación de los impactos, tanto en el giro, como en otros movimientos habituales del pádel, el calzado cobra un gran interés. Por su morfología y su diseño aporta grados de seguridad.
- Salto: En este movimiento, los dedos son los primeros y los últimos en despegar y aterrizar en relación al suelo. Los someten al conjunto MMII a fuertes tensiones con los consiguientes patologías tanto a nivel muscular como tendinosos, incluso llegando a afectar a inserción del músculo en el hueso.
- Split – Step: Son pequeños saltos a dos pies. Repetir este movimiento una y otra vez puede producir desgaste en las estructuras de soporte.
En el pádel la mayor parte de movimiento se realiza con las rodillas en semiflexión, de esta manera los isquiotibiales son los encargados de mantener la postura.
Un buen apoyo son coportes plantares(plantillas) ayudaría al deportista a prevenir sobrecargas y fatiga muscular que puedan dejarla inactivo.
Todo ejercicio acompañado de movimientos bruscos como en el padel presenta riesgos de lesion que deben ser diagnosticados, evaluados y tratados por un profesional.
Uno de las lesiones mas comunes sufridas en ellos es la fascitis plantar. Se produce por la inflamación de la fascia del pie.
Esta lesión puede aparecer incluso sin realizar actividad física, pero tienen mayor riesgo de padecerla los deportistas que realizan continuos impactos contra el suelo. En este caso una buena recuperación ayudará a seguir disfrutando del deporte.
El tratamiento en este caso, sería una tabla de ejercicios, vendaje si fuera preciso y unas plantillas personalizadas que ayuden a relajar la zona y repartir bien la carga en el pie.
De esta manera llegamos a la conclusión que para prevenir cualquier tipo de lesión que no le aleje de su actividad es recomendable acudir a un podólogo, ya sea para formarse o eliminar alguna patología que dificulten el ejercicio deportivo en el que poe del deportista, para minimizar los riesgos de lesión y sus consecuencias. Así mismo, realizar un estudio de la pisada y marcha y si fuera necesario realzar las plantillas personalizadas para el deportista.
Si te gusta el padel y lo practicas regularmente, quizás deberías plantearte hacerte un estudio de pisada en nuestra clínica de podología en el Cerro del Águila, Sevilla. ¡Te esperamos!
por podovita | Nov 14, 2017 | Podovita sport
El fútbol es el deporte más popular del mundo. Lo practican unos doscientos ochenta millones de personas. Pero, ¿saben todos que es un deporte de mucho riesgo de lesiones?
Las lesiones en esta actividad son agudas (repetitivas) o crónicas (se producen con el tiempo a raíz de la práctica del deporte).
Las aceleraciones, frenadas, cambios bruscos de dirección y los golpes contra el balón o las botas son una de las grandes causas de ellas.
Del amplio grupo de patologías en el pie del futbolista, vamos a centrarnos en aquellas responsables de periodos de bajo rendimiento e incluso inactividad:
- Enfermedad de FREIBERG (osteoconalitis de la cabeza del II metatarsiano).Alta relación con el calzado y la superficie de juego.
Con un diagnóstico a tiempo puede tratarse con un reposo y uso de plantillas.
- Periartropatías: Inflamación de los tejidos blandos que rodean una articulación, especialmente las bolsas serosas y los tendones. En los futbolistas los más comunes son en el tobillo y Ia articulación metatarsafalángica (AMTF).Sufre agresiones permanentes por fuerza de reacción de la bota, balón, etc.
Ante esta lesión su podólogo puede tratarla con movilizaciones que mantengan el rango articular y corregirle la pisada con plantillas.
Si el dolor fuera permanente existe el tratamiento quirúrgico.
Un futbolista necesita el servicio de un podólogo tanto casi como el entrenamiento de cada día ya que los pies son su herramienta de trabajo y si algo no va bien, nada lo irá.
CONTUSIONES:
- Contusiones Leves: Se producen como consecuencia de golpes de baja intensidad, aparece con dolor, irritación y rotura de capilares.
- Contusiones medias: Se forman hematomas, forma una película fibrosa pudiendo llegar a calcificarse.
- Contusiones severas: Golpe con gran intensidad, provocando lesiones que pueden llegar hasta necrosis de tejidos superficiales y profundos.
- TOBILLO DOLOROSO: Se produce como consecuencia de esguinces repetitivos que no terminan de curar bien.
- FRACTURAS: Las fracturas que padecen principalmente los futbolistas, son por traumatismos contra objetos, por estrés o Fracturas de Jones.
Esta ultima su evolución suele ser larga y llevar al jugador a periodos de inactividad.
En consulta recibimos futbolistas que presentan diversas patologías fáciles de resolver antes de llegar a lesiones:
- Durezas y callosidades en zonas de roce.
- Ampollas por un calzado inadecuado o debido a una
- Alteraciones biomecánicas del pie.
- Hematomas debajo de las uñas por golpes repetitivos.
Cualquier pie que sufra alteración biomecánica o jugador que use calzado no personalizado o inadecuado tiene mucha más probabilidad de sufrir lesiones.
Estamos equivocados si pensamos que tenemos que asumir que con la práctica de este deporte, los pies tienen que padecer dolores. Un dolor nunca es normal y acostumbrarnos a él solo empeora el cuadro sumando nuevas alteraciones.
Nuestro consejo es, teniendo en cuenta la cantidad de patologías que pueden presentar sus pies ante la práctica de este deporte, el uso de unas botas adecuadas y acudir a consulta podológica para un estudio biomecánico y realizar al menos tres quiropodias al año para mantener sus pies lejos de dolencias.
¿Te podemos ayudar en algo? Déjanos un comentario 🙂
