¿Cómo afectan a nuestros pies los deportes de nieve?
Comienzan las nevadas y con ello la temporada de esquí. Dicen que los esquiadores expertos pueden sentir lo que está pasando a través de sus pies.
En la práctica de este deporte el pie actúa como la base de nuestro cuerpo y soporta nuestro peso y la fuerza que genera el movimiento. Por lo tanto hay que destacar que tratar el pie adecuadamente ayudará a evitar lesiones.
Los pies juegan un papel fundamental en esta práctica, a través de ellos el esquiador puede regular la presión y el canteo, para trazar las curvas de manera perfecta pero con el mínimo esfuerzo.
Las diferentes posiciones que adquieren los pies son las siguientes:
- Al inicio del viraje: ejerce presión sobre los dedos.
- En el momento de conducción de viraje, para mantener la presión, se presiona más en el interior del pie exterior y en el exterior del pie que está dentro de la curva.
- En el vértice de la curva, debemos de dar mismo apoyo en ambos pies.
- Cuando vamos avanzando en el viraje aun mantenemos el apoyo en los pies pero comenzamos a retrasar ligeramente el apoyo.
- Antes de finalizar el viraje el apoyo estará totalmente en el interior para poder controlar la velocidad.
- Al finalizar, el apoyo pasa principalmente a los talones y el lado que corresponda al interior del viraje.
Uno de los agentes que más va a agredir al pie durante la práctica del esquí va a ser la bota.
Una bota muy ajustada puede generar lesiones en los pies además de limitar el buen riego sanguíneo. Por otro lado, la bota que no sujeta bien el pie puede dar inestabilidad además de rozaduras y fricción.
Antes de elegir el calzado para esta práctica debemos tener en cuenta varios puntos:
- En qué nivel de esquí nos encontramos.
- A los principiantes se recomienda con un índice Flex 60 aproximado. Ya que tiene una rigidez más suave y le permite modificar la posición.
- Los esquiadores de nivel medio deben optar por unas botas con índice Flex entre 70-90. Algo más rígido a lo anterior.
- Esquiadores expertos, pueden elegir con índice Flex de 100 o superior.
- La talla y horma del pie.
- La talla de botas de esquí se rige por la longitud en centímetros de nuestro pie.
- La horma dependerá de la forma de nuestro pie.
En el caso de Snowboard las botas son más flexibles para permitir mayor movilidad en la extremidad inferior. Esto aumenta la probabilidad de sufrir esguinces del ligamento lateral interno de rodilla y de tobillos.
Las fracturas de la tuberosidad del astrágalo por caídas o choques son mucho más frecuentes en esta práctica.
Sería importante acudir a consulta podológica antes de la práctica deportiva y una vez finalizada la temporada para poner los pies a punto. Como sabes en nuestra clínica de Podología en el Cerro del Águila, Sevilla podemos realizar un diagnóstico preventivo para conocer el estado de tu pisada antes y después de realizar deportes de nieve con el fin de que bajo ningún concepto dejes de disfrutar de lo que más te gusta.