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El cuidado del pie en el Baloncesto

El cuidado del pie en el Baloncesto

En la práctica de este deporte las extremidades inferiores tienen mucha importancia. El jugador las utiliza tanto para desplazarse como para los saltos. Existe un número importante de lesiones en el pie del jugador de baloncesto.

El esguince de tobillo es una de las más frecuentes, también otras como fascitis plantar, metatarsalgia y la llamada ¨rodilla del saltador¨ o tendinitis rotuliana. Es muy importante el calentamiento antes de la práctica y los estiramientos una vez finalizados.

El calzado es otro tema a tener en cuenta. Cuando un deportista elige calzado, debe de elegir pensando en la funcionalidad y con alto índice de amortiguación, ya que es recomendable para los numerosos saltos que realiza en esta actividad.

Hay que tener también muy presente la morfología del pie, para evitar rozaduras y ampollas.

Otros datos a tener en cuenta a la hora de elegir zapatillas de basket adecuada son:

  • Tu posición (base o pivot)
  • Tipo de superficie de juego.

Sin duda la superficie donde se practicará la actividad es uno de los factores a tener en cuenta ante la elección de calzado.

Hoy es común que jugadores más rápidos y explosivos elijan zapatillas de tobillo bajo, que les permite mayor movilidad y capacidad de respuesta más agresiva a los movimientos. En cambio, los menos explosivos, incluso los interiores más rápidos, suelen quedarse con una zapatilla de tobillo medio para no sufrir esguinces al caer y pisar a un contrario o compañero.

Hay zapatillas específicas para jugadores que tienen una posición interior en el terreno de juego. Éstos necesitan una zapatilla de tobillo alto. Su actividad se realiza bajo el aro y es fácil para ellos lesionarse el tobillo si cae o pisa a otro jugador. Hay equipos que entrenan en superficies duras (cemento o asfalto) y luego los partidos lo desarrollan en pistas cubiertas de superficie blanda o parqué.

En estos casos, sino se puede adquirir dos pares de zapatillas diferentes, es recomendable utilizar las zapatillas de basket más usadas para entrenar y las menos gastadas en los partidos.

Hay también calcetines específicos para este deporte con refuerzo en las zonas de mayor roce. Es muy importancia su uso para evitar ampollas o heridas provocadas por fricción, incluso una extrema sudoración que reblandece la piel y facilita la aparición de lesiones. En esta actividad, por los movimientos, impactos y desgaste físico que implica, es de mayor importancia realizar un estudio biomecánico de la pisada para que el deportista disfrute de su disciplina.

En algunos casos es conveniente realizar confección de soportes plantares (plantillas) para evitar lesiones y ayudar a la recuperación de las mismas. Las plantillas evitan sobrecargas, flexibilidad y ligereza en los saltos y desplazamientos a lo largo de la pista, así como los movimientos laterales. Nuestro consejo podológico es acudir a consulta para revisar periódicamente.

Si tiene molestias en la práctica o incluso después de la misma no dude en acudir a consulta, de esta manera evitaremos lesiones en un futuro y le ayudaremos a un mejor rendimiento en la actividad sin dolor.

Le recordamos que en Podovita contamos con profesionales altamente cualificados para el cuidado de sus pies y que contamos con equipos tecnológicos para analizar y mejorar su pisada para que así aumente su rendimiento deportivo. Nuestra clínica de podología se encuentra en Sevilla, concrétamente en el barrio del Cerro del Águila y le esperamos con los brazos abiertos para tratar su trato de forma exclusiva y personalizada. Pida su cita ahora en el 954 63 95 06

Enfermedad Iselin – ¿Qué es y como se trata?

Enfermedad Iselin – ¿Qué es y como se trata?

IselinLa Enfermedad Iselin es una osteocondrosis de la base del V metatarsiano conocida como apófisis estiloide. Produce apófisitis, afectando a un pequeño núcleo de osificación de este hueso. En niños puede aparecer entre los 9 a 11 años, en cambio en las niñas la aparición suele ser entre 11 a 14 años.

La causa de esta enfermedad podológica suele ser debido al aumento de la práctica de deporte, sobre todo en aquellos que requieren movimientos como carrera, salto o regateo que lleva el borde externo del pie hacia delante a tensión.

¿Por qué se produce?

La lesión se debe a la tensión excesiva y repetida que se ejerce en esta zona producida por la tracción repetida del músculo peroneo lateral corto durante el ejercicio, provocando un microtraumatismo en la base del metatarsiano.

En muchas ocasiones puede aparecer después de una torcedura de tobillo.

¿Cuáles son sus síntomas?

Causa inflamación y dolor en el borde externo del pie a la flexión plantar y eversión.

¿Cómo se diagnostica?

Es importante hacer diagnóstico diferencial en nuestra clínica de Podología en Sevilla con fractura por estrés de base del V metatarsiano, donde la causa suele ser traumática.

Una radiografía del pie puede mostrar a esta apófisis más ancha o separada del metatarsiano.

En algunas ocasiones se presenta pequeños fragmentos de  la misma. Si no se realiza un correcto diagnóstico se podría confundir con fracturas en la misma zona.

¿Cómo se trata?

Enfermedad de Iselin

Es necesario hacer reposo en el deporte. Aplicar frío en la zona dolorosa y si fuese necesario ayuda de antiinflamatorios orales.

En algunos casos severos puede hacer falta la inmovilización del pie durante corto o largo periodo de tiempo, según se observe en radiografía.

El uso de soportes plantares (plantillas) con descarga de apófisis estiloide, realizadas a medida y de la manera más personalizada según las necesidades del paciente, ayudaría a acelerar curación y a evitar posibles lesiones futuras.

Si su hijo realiza deporte hay que destacar la importancia de un estudio biomecánico para ayudarles a una actividad deportiva sin lesiones y de mejor rendimiento.

Visite nuestra clínica de Podología en el Cerro del Águila para que le realicemos un estudio biomecánico completo y podamos evitar este tipo de incómodas lesiones.

¿Te gusta correr? Conoce la Cintilla Iliotibial

¿Te gusta correr? Conoce la Cintilla Iliotibial

Como ya sabéis, en Podovita nos gusta hablar de lesiones comunes en todo tipo de deportes. En otros artículos hemos hablado sobre la importancia de las botas de fútbol para tus pies, crossfit o los deportes de nieve, pero en esta ocasión queremos hablar del deporte estrella en de los últimos años que sigue creando adeptos y seguidores por todo el territorio nacional. Hablamos del running y es que, no siempre sabemos a que nos enfrentamos cuando practicamos un deporte…

Cintilla IliotibialLa Cintilla Iliotibial forma parte del músculo tensor de la fascia lata, teniendo su origen en la espina iliaca anterosuperior y su inserción es a través de la cintilla iliotibial en el cóndilo lateral de la tibia. Su principal función es la abducción de la cadera y la estabilización de la rodilla por su carrera externa.

El síntoma de fricción de la banda iliotibial ocurre cuando el tendón largo del músculo tensor de la fascia lata  que se extiende desde la parte externa del muslo hasta la rodilla, se frota contra la parte externa de la articulación de la rodilla y causa fricción, dolor e inflamación. Se le conoce también como “rodilla del corredor”.

Un porcentaje alto de corredores lo han sufrido en alguna ocasión en mayor o menor grado. El síntoma principal es el dolor en la parte externa de la rodilla que se acentuará e irá empeorando progresivamente en la marcha.

Cintilla IliotibialHay algunos factores que favorecen la aparición de esta lesión:

  • Dismetrías entre miembros.
  • Un entrenamiento sobrecargado.
  • No hacer estiramientos adecuados después de una actividad deportiva.
  • Genu varo.
  • Exceso de pronación.
  • Uso de calzado inadecuado.
  • Marcha patológica.
  • Debilidad en músculos de la cadera.
  • Una cintilla iliotibial naturalmente estrecha o ancha puede hacer que seas más susceptibles a la lesión.

El tratamiento para esta patología sería, además del reposo en la actividad durante un periodo de tiempo y ejercicios de estiramientos, realizar un estudio biomecánico de huella y pisada para la confección de ortesis plantares (plantillas) con el objetivo de dar un buen apoyo.

En nuestra clínica de Podología en el Cerro del Águila disponemos de la última plataforma T-PLATE PREMIUM para el análisis biomecánico de la marcha.

Este sistema nos da la posibilidad de un diagnóstico más preciso y nos permite realizar análisis estático, dinámico, posturológico y un estudio en 3D de tu huella.

¿Cómo afectan a nuestros pies los deportes de nieve?

¿Cómo afectan a nuestros pies los deportes de nieve?

Comienzan las nevadas y con ello la temporada de esquí. Dicen que los esquiadores expertos pueden sentir lo que está pasando a través de sus pies.

En la práctica de este deporte el pie actúa como la base de nuestro cuerpo y soporta nuestro peso y la fuerza que genera el movimiento. Por lo tanto hay que destacar que tratar el pie adecuadamente ayudará a evitar lesiones.

Los pies juegan un papel fundamental en esta práctica, a través de ellos el esquiador puede regular la presión y el canteo, para trazar las curvas de manera perfecta pero con el mínimo esfuerzo.

Plantillas SkiLas diferentes posiciones que adquieren los pies son las siguientes:

  • Al inicio del viraje: ejerce presión sobre los dedos.
  • En el momento de conducción de viraje, para mantener la presión, se presiona más en el interior del pie exterior y en el exterior del pie que está dentro de la curva.
  • En el vértice de la curva, debemos de dar mismo apoyo en ambos pies.
  • Cuando vamos avanzando en el viraje aun mantenemos el apoyo en los pies pero comenzamos a retrasar ligeramente el apoyo.
  • Antes de finalizar el viraje el apoyo estará totalmente en el interior para poder controlar la velocidad.
  • Al finalizar, el apoyo pasa principalmente a los talones y el lado que corresponda al interior del viraje.

Uno de los agentes que más va a agredir al pie durante la práctica del esquí va a ser la bota.

Una bota muy ajustada puede generar lesiones en los pies además de limitar el buen riego sanguíneo. Por otro lado, la bota que no sujeta bien el pie puede dar inestabilidad además de rozaduras y fricción.

Botas de SkiAntes de elegir el calzado para esta práctica debemos tener en cuenta varios puntos:

  1. En qué nivel de esquí nos encontramos.
  • A los principiantes se recomienda con un índice Flex 60 aproximado. Ya que tiene una rigidez más suave y le permite modificar la posición.
  • Los esquiadores de nivel medio deben optar por unas botas con índice Flex entre 70-90. Algo más rígido a lo anterior.
  • Esquiadores expertos, pueden elegir con índice Flex de 100 o superior.
  1. La talla y horma del pie.
  • La talla de botas de esquí se rige por la longitud en centímetros de nuestro pie.
  • La horma dependerá de la forma de nuestro pie.

En el caso de Snowboard las botas son más flexibles para permitir mayor movilidad en la extremidad inferior. Esto aumenta la probabilidad de sufrir esguinces del ligamento lateral interno de rodilla y de tobillos.

Las fracturas de la tuberosidad del astrágalo por caídas o choques son mucho más frecuentes en esta práctica.

Sería importante acudir a consulta podológica antes de la práctica deportiva y una vez finalizada la temporada para poner los pies a punto. Como sabes en nuestra clínica de Podología en el Cerro del Águila, Sevilla podemos realizar un diagnóstico preventivo para conocer el estado de tu pisada antes y después de realizar deportes de nieve con el fin de que bajo ningún concepto dejes de disfrutar de lo que más te gusta.

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Lesiones en la práctica del Crossfit

Lesiones en la práctica del Crossfit

Seguro que últimamente has oído hablar mucho sobre la práctica de Crossfit. Esta actividad deportiva consiste en un entrenamiento funcional, basado en ejercicios que cambian cada día y que se realizan con alta intensidad.

Son muchas las lesiones en la zona superior sufridas en esta práctica deportiva, pero no debemos olvidar las lesiones que se producen en la zona inferior y en las que se ve perjudicado el pie.

Algunas de las lesiones más comunes recibidas en consulta por la práctica de este deporte son:

  • Esguince lateral del tobillo: Lesión del ligamento lateral que se produce como consecuencia de un movimiento brusco en el que el pie adopta una posición incorrecta. También una de las causad puede ser acortamiento de tendón de Aquiles, pie cavo-varo y torsión tibial.
  • Fractura por estrés: Fractura ósea desencadenada por microtraumatismo de repetición. Hay factores de riesgo como sobreesfuerzos continuados, actividad física intensa, cambios en el entrenamiento y fatiga muscular.
  • Periostitis tibial: Inflamación del periostio de la tibia, que es la membrana que recubre el hueso de la pierna, en la cual se insertan los músculos tibiales. Algunas de las causas que llevan a esta lesión pueden ser; el uso de calzado inadecuado, sobrecarga en los músculos y aumento en la intensidad del ejercicio.
  • Síndrome del seno del tarso: Se caracteriza por dolor en la región lateral del pie y tobillo. Normalmente aparece después de repetidos esguinces. Presenta dolor en la inversión y eversión. El factor de más riesgo que provoca esta lesión es el exceso de pronación.
  • Sesamoiditis: Inflamación del cartílago que envuelve los huesos sesamoideos (II huesos localizados debajo del I meta y que afecta en el I dedo normalmente)
  • Hematomas subungueales: Acumulación de sangre bajo la uña, provocada bien por un golpe brusco en la zona distal del dedo o incluso por repetidos microtraumatismo provocados por un calzado muy estrecho o malformación en el dedo.
  • Fascitis plantar: Inflamación del tejido grueso que conecta el calcáneo a los dedos. Causas que llevan a sufrir de esta patología son la sobrecarga muscular, aumento de peso, uso de calzado inadecuado y permanecer durante mucho tiempo en el día de pie.
  • Tendinitis: Es fácil confundir con fascitis si no se le hace un buen diagnóstico. El dolor de ésta esta localizado en varias áreas del pie, en función del tipo de tendinitis. Ocurre cuando el tendón de Aquiles se inflama.
  • Rotura tendón de Aquiles

POR ESTAS CAUSAS ES TAN IMPORTANTE REALIZAR ESTUDIO BIOMECÁNICO Y SI FUESE NECESARIO LA CONFECCION DE PLANTILLAS PERSONALIZADAS QUE EVITEN CUALQUIER TIPO DE LESION FUTURA.

Nuestra recomendación:

  • Calentamiento adecuado antes de la práctica deportiva.
  • Elegir calzado adecuado, donde el pie esté bien sujeto y suela antideslizante.
  • Tomar tiempo de recuperación.
  • Buena hidratación durante el ejercicio.
  • Realizar estiramientos después de la práctica.
  • Acudir a un podólogo/a que le realice estudio de huella y pisada para evitar sobrecargas.

Visita a nuestro equipo de podólogos en Sevilla y recibe el mejor asesoramiento de parte de profesionales con amplia experiencia en el deporte. Podovita Sport es un área especialmente pensada para el tratamiento, prevención y cura orientado a deportistas de todos los niveles.

Futbolista, ¿Sabías que tus botas te restan rendimiento?

Futbolista, ¿Sabías que tus botas te restan rendimiento?

Allá por el siglo XVI el Rey de Inglaterra mandó a su zapatero a fabricar unas botas de cuero español para practicar su deporte favorito. Su fabricante no se creería el avance que actualmente se ha alcanzado en el calzado futbolístico. La bota de fútbol puede provocar lesiones en los deportistas, si estos no saben cuál es la adecuada.

El tamaño de la horma y los tacos, pueden incidir de una forma y otra en el pie. La superficie del juego, no debe de ser el motivo para más lesiones, en este caso sería la elegir las botas adecuadas para el terreno de juego. Cada bota esta creada para una superficie diferente. Si juega en césped artificial y la bota está diseñada para césped natural, esta se puede clavar en él al realizar un giro, pudiendo provocar lesión en ligamento cruzado o de menisco.

Incluso para césped artificial dependiendo de la calidad del mismo, tiene varios modelos para elegir.

Es ésta superficie la más común, sobre todo en fútbol infantil. Para ayudar un poco a la elección de la bota, hay que destacar el criterio de que cuanto peor calidad sea el césped, mayor número de tacos y más bajos necesitará para evitar lesiones. Para césped que tiene sustrato debajo, se debe usar bota que tiene suela con surcos trasversales, es decir, que ni siquiera se les llama tacos. De esta manera se evitará el anclaje al realizar pivote.

Para un césped artificial de calidad media, es recomendable el uso de multi-tacos (muchos tacos pequeños). Si éste juega en césped artificial más nuevo mejor usar botas con menor número de tacos y mayor tamaño.

Ante todos los casos anteriores, siempre deben de ser botas para uso de césped artificial (mayor número de tacos que en los de césped natural). Lo ideal si juega en diferentes campos es disponer de botas para cada ocasión. En el caso de elegir una única bota, mejor decantarse por multi-tacos.

Antes de jugar, sería conveniente conocer el mantenimiento del césped (tanto natural como artificial). Saber si la superficie mantiene una buena amortización y agarre.

    1. Es importante que el tamaño de la bota se ajuste al del pie, ésta podría dañar al V metatarsiano, uñas, dorso y dedos, así como en los laterales. Hay que tener en cuenta que cuando caminamos o en este caso corremos, los dedos dorsiflexionan (suben hacia arriba). Por este motivo, es importante la altura de la pala de la bota que permita una buena movilidad. Si se impide este mecanismo, se puede provocar fascitis plantar y sobrecargas musculares así como lesiones en las uñas por traumatismos repetitivos.
    2. Hay una prueba para comprobar si la bota es correcta. Se trata de sujetar la bota con las dos manos y realizar una fuerza de compresión hasta que se flexione. Si ésta se dobla por la zona metatarsal (donde nacen los dedos) es correcta. Si se dobla por la mitad genera un alto riesgo de fractura por estrés en el V metatarsiano por lo tanto no es adecuada.
    3. Cada jugador tiene distinta longitud de los huesos metatarsales, por este motivo una distribución de tacos para unos es dañina y en cambio para otros adecuada. Si el taco coincide justo debajo de las articulaciones metatarsales puede producir inflamación y procesos artrósicos. Quienes defienden el taco redondo, el argumento que usan es la facilidad para realizar el movimiento de rotación sobre el pie en el campo, conocido como pivotación. Siempre sería así si la bota cuenta solo con un único taco en la parte anterior. Si cuenta con cuatro o más tacos ésta ya se clava al campo y la pivotación no sería efectiva. En el caso de los tacos laminados, defienden la facilitación en la salida del terreno ante una rotación importante.

No olvides que es más importante la bota que se adapta correctamente al pie, que la que está de moda.

Los datos más importantes para un futbolista a la hora de determinar la bota adecuada, aparte de la superficie donde juega ,es la longitud de los metatarsianos para la distribución de los tacos como el tamaño del V metatarsiano. Si éste es más corto hace que la V cabeza metatarsal esté más retrasada y puede que el taco coincida debajo de la articulación y genere problemas.

En Podovita Sport somos especializados en podología deportiva. Para cualquier consulta acuda a nuestra clínica y le asesoraremos sobre el tipo de bota adecuada a su pie.

Disponemos de la nueva plataforma T-PLATE PREMIUM para realizar un estudio de la huella y pisada en 3D, estática y dinámica para observar la distribución de carga y presiones en el pie.

 

Tipos de Botas de Fútbol

Tipos de Botas de Fútbol

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