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El cuidado del pie en el Baloncesto

El cuidado del pie en el Baloncesto

En la práctica de este deporte las extremidades inferiores tienen mucha importancia. El jugador las utiliza tanto para desplazarse como para los saltos. Existe un número importante de lesiones en el pie del jugador de baloncesto.

El esguince de tobillo es una de las más frecuentes, también otras como fascitis plantar, metatarsalgia y la llamada ¨rodilla del saltador¨ o tendinitis rotuliana. Es muy importante el calentamiento antes de la práctica y los estiramientos una vez finalizados.

El calzado es otro tema a tener en cuenta. Cuando un deportista elige calzado, debe de elegir pensando en la funcionalidad y con alto índice de amortiguación, ya que es recomendable para los numerosos saltos que realiza en esta actividad.

Hay que tener también muy presente la morfología del pie, para evitar rozaduras y ampollas.

Otros datos a tener en cuenta a la hora de elegir zapatillas de basket adecuada son:

  • Tu posición (base o pivot)
  • Tipo de superficie de juego.

Sin duda la superficie donde se practicará la actividad es uno de los factores a tener en cuenta ante la elección de calzado.

Hoy es común que jugadores más rápidos y explosivos elijan zapatillas de tobillo bajo, que les permite mayor movilidad y capacidad de respuesta más agresiva a los movimientos. En cambio, los menos explosivos, incluso los interiores más rápidos, suelen quedarse con una zapatilla de tobillo medio para no sufrir esguinces al caer y pisar a un contrario o compañero.

Hay zapatillas específicas para jugadores que tienen una posición interior en el terreno de juego. Éstos necesitan una zapatilla de tobillo alto. Su actividad se realiza bajo el aro y es fácil para ellos lesionarse el tobillo si cae o pisa a otro jugador. Hay equipos que entrenan en superficies duras (cemento o asfalto) y luego los partidos lo desarrollan en pistas cubiertas de superficie blanda o parqué.

En estos casos, sino se puede adquirir dos pares de zapatillas diferentes, es recomendable utilizar las zapatillas de basket más usadas para entrenar y las menos gastadas en los partidos.

Hay también calcetines específicos para este deporte con refuerzo en las zonas de mayor roce. Es muy importancia su uso para evitar ampollas o heridas provocadas por fricción, incluso una extrema sudoración que reblandece la piel y facilita la aparición de lesiones. En esta actividad, por los movimientos, impactos y desgaste físico que implica, es de mayor importancia realizar un estudio biomecánico de la pisada para que el deportista disfrute de su disciplina.

En algunos casos es conveniente realizar confección de soportes plantares (plantillas) para evitar lesiones y ayudar a la recuperación de las mismas. Las plantillas evitan sobrecargas, flexibilidad y ligereza en los saltos y desplazamientos a lo largo de la pista, así como los movimientos laterales. Nuestro consejo podológico es acudir a consulta para revisar periódicamente.

Si tiene molestias en la práctica o incluso después de la misma no dude en acudir a consulta, de esta manera evitaremos lesiones en un futuro y le ayudaremos a un mejor rendimiento en la actividad sin dolor.

Le recordamos que en Podovita contamos con profesionales altamente cualificados para el cuidado de sus pies y que contamos con equipos tecnológicos para analizar y mejorar su pisada para que así aumente su rendimiento deportivo. Nuestra clínica de podología se encuentra en Sevilla, concrétamente en el barrio del Cerro del Águila y le esperamos con los brazos abiertos para tratar su trato de forma exclusiva y personalizada. Pida su cita ahora en el 954 63 95 06

¿Cómo afectan a nuestros pies los deportes de nieve?

¿Cómo afectan a nuestros pies los deportes de nieve?

Comienzan las nevadas y con ello la temporada de esquí. Dicen que los esquiadores expertos pueden sentir lo que está pasando a través de sus pies.

En la práctica de este deporte el pie actúa como la base de nuestro cuerpo y soporta nuestro peso y la fuerza que genera el movimiento. Por lo tanto hay que destacar que tratar el pie adecuadamente ayudará a evitar lesiones.

Los pies juegan un papel fundamental en esta práctica, a través de ellos el esquiador puede regular la presión y el canteo, para trazar las curvas de manera perfecta pero con el mínimo esfuerzo.

Plantillas SkiLas diferentes posiciones que adquieren los pies son las siguientes:

  • Al inicio del viraje: ejerce presión sobre los dedos.
  • En el momento de conducción de viraje, para mantener la presión, se presiona más en el interior del pie exterior y en el exterior del pie que está dentro de la curva.
  • En el vértice de la curva, debemos de dar mismo apoyo en ambos pies.
  • Cuando vamos avanzando en el viraje aun mantenemos el apoyo en los pies pero comenzamos a retrasar ligeramente el apoyo.
  • Antes de finalizar el viraje el apoyo estará totalmente en el interior para poder controlar la velocidad.
  • Al finalizar, el apoyo pasa principalmente a los talones y el lado que corresponda al interior del viraje.

Uno de los agentes que más va a agredir al pie durante la práctica del esquí va a ser la bota.

Una bota muy ajustada puede generar lesiones en los pies además de limitar el buen riego sanguíneo. Por otro lado, la bota que no sujeta bien el pie puede dar inestabilidad además de rozaduras y fricción.

Botas de SkiAntes de elegir el calzado para esta práctica debemos tener en cuenta varios puntos:

  1. En qué nivel de esquí nos encontramos.
  • A los principiantes se recomienda con un índice Flex 60 aproximado. Ya que tiene una rigidez más suave y le permite modificar la posición.
  • Los esquiadores de nivel medio deben optar por unas botas con índice Flex entre 70-90. Algo más rígido a lo anterior.
  • Esquiadores expertos, pueden elegir con índice Flex de 100 o superior.
  1. La talla y horma del pie.
  • La talla de botas de esquí se rige por la longitud en centímetros de nuestro pie.
  • La horma dependerá de la forma de nuestro pie.

En el caso de Snowboard las botas son más flexibles para permitir mayor movilidad en la extremidad inferior. Esto aumenta la probabilidad de sufrir esguinces del ligamento lateral interno de rodilla y de tobillos.

Las fracturas de la tuberosidad del astrágalo por caídas o choques son mucho más frecuentes en esta práctica.

Sería importante acudir a consulta podológica antes de la práctica deportiva y una vez finalizada la temporada para poner los pies a punto. Como sabes en nuestra clínica de Podología en el Cerro del Águila, Sevilla podemos realizar un diagnóstico preventivo para conocer el estado de tu pisada antes y después de realizar deportes de nieve con el fin de que bajo ningún concepto dejes de disfrutar de lo que más te gusta.

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