Recomendaciones para cuidar los pies de un costalero
Seguro que cuando pensamos en Semana Santa además de recordar sus procesiones y el olor a incienso, recordamos las largas caminatas o la espera de pie bastante tiempo.
Algunos de los que lo saben son los costaleros. Ellos aguantan hasta más de 110 kg, sufriendo la zona lumbar y cervical. Aunque no solo son esas zonas las que se resienten, las piernas y pies se ven dañadas en ocasiones con síntomas como (hormigueo, hinchazón, picor, sensación de calor)..
Podovita es experta en el pie del costalero porque amamos la Semana Santa.
Para evitar posibles lesiones ocasionadas por sostener un peso excesivo y estar mucho tiempo de pie queremos compartir algunas recomendaciones:
- Ante todo revisión podológica. El podólogo podrá realizar la puesta a punto perfecta. Corte y fresado de uña, limpieza de dureza y garantizarte un adecuado estado de los pies para la actividad.
- Estudio de la pisada es conveniente para saber si sería necesario el uso de plantillas personalizadas que le ayuden a permanecer en una postura correcta durante el recorrido y así repartir el peso adecuadamente sin sobrecargas ni lesiones en pie, rodilla y espalda.
- Practicar alguna actividad física meses antes para fortalecer la zona y tener una preparación para soportar el peso.
- Calentar los músculos 20 minutos antes de realizar la actividad y estirar una vez finalizado el trabajo para relajar y masajear los pies.
- Hidratar los pies antes de calzarse para la procesión y así evitar grietas y ampollas.
- Elegir un calzado y ropa adecuada. El calzado debe de ser cómodo y flexible y sobre todo con suela resistente, que absorba bien los impactos. Deben ser acordonados o con velcro; a lo largo de una actividad tan dura nuestra circulación de retorno sufre, pudiendo inflamarse pies y tobillos, por lo que el velcro o cordón permitirá regular la anchura. Los calcetines mejor sin costuras para evitar rozaduras.
- Una vez finalizada la actividad es recomendable acudir de nuevo al podólogo.
Las patologías más comunes que aparecer horas o días después en los pies de un costalero suelen ser las siguientes:
- Talalgias
- Fascitis plantar
- Metatarsalgias
- Bursitis
- Ampollas
Algunas de estas patologías pueden verse resueltas con un estudio biomecánico a tiempo y así evitar que permanezcan durante meses e incluso años y tener que abandonar la pasión que todo costalero tiene. En nuestro centro de podología del Cerro del Águila, puede encontrar los mejores profesionales que le asesorarán y prepararán sus pies para la semana más grande de Sevilla.